今日のNHK TV「ためしてガッテン」
筋トレの常識破り。
ポイントは、スローな運動。
そういえば、今から3年前にはじめて通ったジムのトレーナーが、すべての筋トレメニューをこなすときに、常に「ゆっくりゆっくり」としつこいくらいに言っていたのを思い出した。
目から鱗だったのは、有酸素運動(ウオーキングとかバイク)と筋トレ(スローではない普通に負荷をかける方法)との順番。いままでは、有酸素運動を終えてから、筋トレをしていたが、脂肪を効果的に燃焼させるためには、有酸素運動よりも筋トレを先にすると効果的だということ。
筋トレで出た成長ホルモンが、脂肪を消費するのを助けるのだとか。スローな筋トレの場合もこの順番で、同じ効果があるかどうかは、現在研究中とのこと。
明日から、早速実行だ。(●^o^●)
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